Utilizado tradicionalmente para ayudar a curar lesiones deportivas y en la recuperación postoperatoria, el masaje de drenaje linfático es actualmente uno de los favoritos de las personas famosas y en forma.
El término “masaje de drenaje linfático” no parece atractivo; evoca imágenes de lodo saliendo de tuberías subterráneas. Sin embargo, parece estar por todas partes. Estrellas como Selena Gomez, Jennifer Aniston y Sean “Diddy” Combs lo practican. Una masajista muy solicitada en Los Ángeles, especializada en drenaje linfático, supuestamente tiene una lista de espera de más de 2300 personas.
Durante muchos años, la terapia de masaje de drenaje linfático se ha utilizado para tratar afecciones como el linfedema y la inflamación postoperatoria. Los atletas profesionales lo han utilizado para acelerar su recuperación. Entonces, ¿cómo se convirtió en el tratamiento de masaje de moda?
¿Qué hace realmente? Y ¿por qué, cuando lo probé, el terapeuta de masaje me recomendó continuamente que «permaneciera cerca de un baño» durante el resto del día?
¿Qué es el drenaje linfático?
Para comprender el drenaje linfático, primero hay que conocer el sistema linfático.
«Se puede considerar el sistema linfático como una vía rápida que recorre todo el cuerpo para mantener el equilibrio de líquidos», afirma el Dr. Brendon Ross, profesor adjunto de cirugía ortopédica y medicina de rehabilitación en la Universidad de Chicago.a través de enlace drenaje linfático valencia precio sitio web La intrincada red de órganos, vasos y tejidos ayuda a enviar las células inmunitarias a donde se necesitan y elimina las toxinas que se acumulan como resultado de una lesión o como subproducto del proceso metabólico.
Los métodos suaves de masaje terapéutico pueden ayudar a movilizar el líquido linfático, fortaleciendo el sistema inmunitario y acelerando la recuperación del cuerpo.
La palabra clave en todo esto, señala Sierra Velásquez, terapeuta de masaje certificada y especialista en drenaje linfático manual, es «suave». Velásquez comenta que últimamente ha visto que se utiliza el término «masaje de drenaje linfático» en las redes sociales para describir los masajes de tejido profundo, que no benefician en absoluto al sistema linfático.
«El masaje es extremadamente suave», afirma. «La presión es similar a la de una moneda de cinco centavos». Es un toque increíblemente ligero.
Esto es importante porque la mayoría de los vasos linfáticos se encuentran justo debajo de la piel, afirma. «Si se ejerce presión sobre los vasos, se va a estancar», explica Velásquez. La técnica adecuada consiste en cepillar suavemente los vasos linfáticos, generalmente hacia los ganglios linfáticos, pequeños órganos que ayudan a filtrar el líquido linfático. Los ganglios linfáticos se encuentran por todo el cuerpo, pero la mayoría de las concentraciones más grandes se ubican en el cuello, las axilas, la ingle y las rodillas.
Si bien términos como masaje de drenaje linfático, masaje linfático y drenaje linfático manual se utilizan indistintamente en internet, no siempre significan lo mismo, aclara Velásquez. El drenaje linfático manual (DLM) es un «método metódico para el drenaje linfático», describe. Esta terapia puede realizarse de forma independiente o integrarse en un masaje convencional.
Para quienes buscan un tratamiento completo de drenaje linfático manual (DLM), recomienda trabajar con un terapeuta certificado en drenaje linfático manual (TCLM).
«Me he topado con muchos profesionales que asumen que linfático simplemente significa presión suave», afirma. «Hay mucha más información al respecto».
¿Cuáles son las ventajas del masaje de drenaje linfático manual?
El masaje de drenaje linfático manual se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar con el linfedema, un problema en el que el sistema linfático se daña y el líquido se acumula en los tejidos blandos del cuerpo, generalmente alrededor de los brazos o las piernas. Velásquez añade que también se reconoce su eficacia para tratar la inflamación postoperatoria, las migrañas y la fibromialgia.
Velásquez, quien ha trabajado en terapia de masaje durante veinte años, afirma que observó un notable aumento en el interés por el masaje de drenaje linfático tras el inicio de la pandemia. «Principalmente debido, creo, al aumento de la cirugía estética», afirma. La técnica puede ayudar a las personas a recuperarse más rápido de procedimientos como el aumento de senos y el levantamiento de glúteos brasileño, explica.
Esta estrategia también se ha popularizado en el ámbito deportivo. Ross, quien además es médico del equipo Chicago Sky de la WNBA, afirma que la técnica ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación que pueden producirse en la zona de una lesión, y contribuye a mejorar la salud. «Una respuesta de recuperación mucho más rápida y saludable».
Añade que el masaje también puede ayudar con las infecciones respiratorias más comunes que suelen aparecer durante los viajes.
Ross afirma que los efectos descongestionantes del drenaje linfático pueden comenzar a notarse en minutos u horas, mientras que la reducción de la hinchazón causada por lesiones puede tardar de 24 a 48 horas; la duración puede variar según factores como la salud de la persona y la afección que se esté tratando.
¿Puede el drenaje linfático causar pérdida de peso?
El drenaje linfático puede ser una herramienta eficaz. Sin embargo, Velásquez afirma que existe mucha desinformación al respecto en internet, especialmente en lo que se refiere a la pérdida de peso.
«Una sensación o apariencia sustancialmente diferente después de un masaje de drenaje linfático sería realmente inusual», afirma.
¿Existe alguien a quien no le convenga el masaje linfático?
Debido a que los masajes linfáticos son tan suaves, Ross y Velásquez afirman que son aptos para la gran mayoría de las personas. Ross recomienda precaución y modificaciones en el método si se trata de una infección más localizada, como un absceso, para evitar mayores preocupaciones.
¿Cómo es un masaje linfático?
Cuando fui a mi primera sesión de masaje linfático, la masajista que me atendió hizo hincapié en que no era un masaje convencional. «Esto no afecta a los músculos», dijo. «Es mucho más suave. Superficial.»
Le dije que lo sabía, y sonrió. «¡Por suerte, estamos en una zona cerca del baño!»
A pesar de esta advertencia, pude relajarme y disfrutar del masaje, que fue muy placentero. La masajista utilizó movimientos largos y suaves para acariciar mi piel hasta los ganglios linfáticos de las rodillas, la ingle, las axilas y el cuello. Todo el proceso me hizo sentir como un tubo de pasta de dientes podrido, y ni una sola vez tuve ganas de correr al baño.
Después, volvió a decirme que tenía que estar pegada al inodoro el resto del día. Regresé a casa preocupada. ¿Qué le habría hecho a mi cuerpo y, posiblemente, a mi sistema digestivo?
Le planteé esta pregunta a Ross, quien fue lo más respetuoso posible cuando alguien pregunta si está a punto de tener una emergencia en el baño.
«Como estamos trabajando con el equilibrio de líquidos, y dado que estás eliminando toxinas o intentando desintoxicar el cuerpo con estos masajes, puedes orinar con más frecuencia», afirmó. Luego me aseguró: «No he notado ningún malestar estomacal significativo».
Para ser sincera, oriné una cantidad normal durante el día y, en general, me sentí mal.
